「すぐ落ち着くシンプル呼吸法」-不安や焦燥、恐怖や怒り、ドキドキやイライラを落ち着かせるリラックス呼吸法4選- 1～3分で手軽に心身を鎮める呼吸法

「すぐ落ち着くシンプル呼吸法」-不安や焦燥、恐怖や怒り、ドキドキやイライラを落ち着かせるリラックス呼吸法4選- 1～3分で手軽に心身を鎮める呼吸法 キャンドル呼吸・ため息の呼吸・ハミング呼吸・手のひらを温める呼吸 ■今作ではすぐに落ち着くシンプルな呼吸法を学んでいきます 今作では、わずか数分で手軽にリラックスするための「シンプルな呼吸法」を4つ学んでいきます。 不安や焦燥、怒りやイライラ、ドキドキなどが心を占める時にも、シンプルなこの4つの呼吸法で気持ちを鎮めていきましょう。 難しいテクニックを覚える必要はなく、前提となる知識も一切必要ありません。 この作品単体で学べる内容となっています。 現代社会は気を張る場面が多く、呼吸はすぐに浅く、せわしなくなってしまいます。 そういった時に、ほんの少しの時間で心身を落ち着けられる「お守り」のような呼吸法をいくつか持っておくと心強いものです。 今作で学ぶ4つの呼吸法は以下になります。 ・キャンドル呼吸(ろうそくの炎をそっと吹き消すようなイメージで行う呼吸法。気分を切り替えたい時に) ・ため息の呼吸(数ある呼吸法の中でも指折りの速さで効く応急処置のような呼吸法。緊張で胸が詰まった時に) ・ハミング呼吸(体の内側に静かな響きを通していく呼吸法。就寝前や頭の中が騒がしい時に) ・手のひらを温める呼吸(ぬくもりに包まれる呼吸法。自分を労わりたい時に) 人によって得手不得手があり、心地よいと感じるものも違います。 TPOに合わせて4つの中から一番ラクで気持ちいいと感じるものを選んで愛用していくのが最善です。 姿勢はどのような状態でも構いません。 立っていても座っていても、寝ていても構いませんし、地下鉄などで静かに行っても問題はありません。 通勤時や通学時、仕事の合間など、どんな場所でも使用できる便利な呼吸法です。 ※今作では日常使いしやすい便利なショートワーク音源も3本収録しています。 ■関連シリーズ 「睡蓮さんの呼吸法シリーズ」 https://www.dlsite.com/home/fsr/=/title_id/SRI0000035064/order/title_d/from/work.titles/ana_flg/all 「呼吸法・瞑想・回復シリーズ」 https://www.dlsite.com/home/fsr/=/title_id/SRI0000045026/order/title_d/from/work.titles/ana_flg/all ■主なメニューの流れ MP3ファイル ・説明(4つの呼吸法とそれぞれの使いどころを知っていきます) ・実践1 キャンドル呼吸(気分を切り替えたい時の呼吸を行っていきます) ・実践2 ため息の呼吸(緊張で胸が詰まった時の応急処置を行っていきます) ・実践3 ハミング呼吸(就寝前や頭の中が騒がしい時の呼吸を行っていきます) ・実践4 手のひらを温める呼吸(自分を労わりたい時の呼吸を行っていきます) ・ワンポイント知識(呼吸法に共通するコツを解説していきます) ・ショートワーク 短め(約2分間、好きな呼吸法を行っていきます) ・ショートワーク 標準(約4分間、好きな呼吸法を行っていきます) ・ショートワーク 長め(約6分間、好きな呼吸法を行っていきます) ■作品内容(総収録時間 37:30) MP3 ・01すぐに落ち着くシンプル呼吸_説明(1:38) ・02実践1_キャンドル呼吸(6:00) ・03実践2_ため息の呼吸(4:39) ・04実践3_ハミング呼吸(5:19) ・05実践4_手のひらを温める呼吸(6:00) ・06すぐに落ち着くシンプル呼吸_ワンポイント知識(1:11) ・07シンプル呼吸のショートワーク_短め(2:17) ・08シンプル呼吸のショートワーク_標準(4:23) ・09シンプル呼吸のショートワーク_長め(6:00) ※体験版もありますので、よかったら聞いてみてください。 ※作品はトラック分けをしていますので、実践パートやショートワークのみをリピートしたりと使いやすくなっています。 ■体験版内容 ・体験版では製品版の一部を試聴できます。 ■製品版内容 ・製品版はMP3の最高音質320kbpsで収録されています。 ■聴き方 ・静かで落ち着いた場所で聴くことをおすすめします。 ・音源はヘッドホンやイヤホン、スピーカーなど、一番リラックスできる自由なスタイルでご視聴下さい。 ■注意事項 ※気分が悪い時や体調のすぐれない時の視聴はご遠慮ください。 ※運転や機械の操作時など、事故につながりかねない状況での視聴は絶対にしないで下さい。 ■制作クレジット(敬称略) 睡蓮CV:東愛 https://iikoe.org/actor_page/123 https://fantia.jp/fanclubs/455 イラスト:山田サトシ http://satoshiart.html.xdomain.jp/index.html Fantia Legendary Thanks: サナエ Fantia Special Thanks: candela 第二法務官 cowardscarecrow 美園蓬子 とみしだ カミ m 梨桜 マキ 志紀 とりとん nikawx kaetu さんた かざなぎ オコジョ ポテっと 制作:まほー工房 https://mahoukoubou.jimdofree.com/ 今作では、わずか数分で手軽にリラックスするための「シンプルな呼吸法」を4つ学んでいきます。 不安や焦燥、怒りやイライラ、ドキドキなどが心を占める時にも、シンプルなこの4つの呼吸法で気持ちを鎮めていきましょう。